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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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