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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(b佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗ā)舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分(佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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