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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过(guòkm是公里吗，1km等于多少公里)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能km是公里吗，1km等于多少公里如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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