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一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大(dà)约多(duō)少千米路程

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一(yī)个小时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是人类基本(běn)的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即(jí)运(yùn)动(dòng)后的(de)心率(lǜ)控(kòng)制在(zài)每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一(yī)个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破(pò)裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐(nài)源强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症都有良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最(zuì)好的运动是步行

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