先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别-绿茶通用站群

先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾(先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。