白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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