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_D是什么意思，_3是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作(zuò)的(de),而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将咖(kā)啡萃取液中(zhōng)的(de)水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成分是不如(rú)纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良(liáng)好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有(yǒu)的(de)咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调(diào)的是黑咖(kā)啡，而(ér)且是可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多人(rén)无法接受(shòu)，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定(dìng)的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的(de)咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的(de)黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的(de)提(tí)升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的(de)很(hěn)多加了(le)碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡(fēi)因的作用是在热(rè)饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血(xuè)液(yè)循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入(rù)会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可(kě)怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主要(yào)是其(qí)中添加了(le)大(dà)量的(de)白(bái)砂(shā)糖、植脂末(mò)以及(jí)食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引起肥胖的(de)其中(zhōng)的一(yī)个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植(zhí)脂(zhī)末之中含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们(men)人体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经(jīng)常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖(kā)啡(fēi)非(fēi)常的(de)好喝，而且也可(kě)以让人轻(qīng_D是什么意思，_3是什么意思)易(yì)地去(qù)接受(shòu)，但是普(pǔ)通老(lǎo)百(bǎi)姓(xìng)最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定原因(yīn)的，即使不加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多了，这(zhè)主要(yào)是糖的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含(hán)有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是好(hǎo)身材的头(tóu)号公敌，非(fēi)常(cháng)容易(yì)引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁(huǐ)所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还(hái)会增加(jiā)您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们(men)人(rén)类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与(yǔ)之有(yǒu)关！每天喝糖水(s_D是什么意思，_3是什么意思huǐ)的(de)人(rén)们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健康的危害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或许会(huì)更大！而(ér)从速溶咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速(sù)溶(róng)咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一(yī)速溶(róng)咖(kā)啡能量为(wèi)291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入(rù)的能(néng)量或许(xǔ)就(jiù)超过了每天(tiān)所需(xū)能量(liàng)的(de)十分之一，无论是糖(táng)分(fēn)或者还是热量(liàng)其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大(dà)量的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无妨(fáng)的(de)，但是(shì)如(rú)果养成习惯的(de)话(huà)，这(zhè)种危(wēi)害(hài)就真的(de)不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我(wǒ)们(men)人脑中枢神经起(qǐ)到(dào)一(yī)定(dìng)的(de)兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来(lái)提(tí)神(shén)。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之(zhī)后会出现心跳的加速(sù)、恶心(xīn)以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可以(yǐ)说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入量(liàng)，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那(nà)么就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的(de)能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能(néng)量(liàng)比较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一(yī)说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了(le)不起的(de)发明啊(a)，可以让过(guò)去的穷(qióng)苦人也能享受到(dào)类(lèi)似于(yú)奶油的美味：在(zài)那个时(shí)候的西方国家(jiā)_D是什么意思，_3是什么意思，奶油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化(huà)学家将(jiāng)植(zhí)物油(yóu)氢化之后(hòu)获得了类似奶油的(de)产品，而其成本非(fēi)常低而且更容(róng)易(yì)储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败变质，于(yú)是大(dà)量(liàng)的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了(le)氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的(de)食品(pǐn)加(jiā)工业(yè)致(zhì)力(lì)于不断(duàn)的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量(liàng)，目(mù)前，很(hěn)多的(de)食品虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注(zhù)则为零（我国(guó)规定(dìng)凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的(de)食品、代可(kě)可脂巧克力制(zhì)品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还很有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位(wèi)还是少吃(chī)为妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对(duì)身体的胃都有刺激(jī)性(xìng)比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可能引起失眠(mián)。