年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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