年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高青少年一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排