年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃(ch杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强ī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强)环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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