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瘦腿(tuǐ)可以跑步(bù)吗

　　瘦(shòu)腿(tuǐ)是可以跑步的(de)。

　　如果想要瘦大腿跑步(bù)可以,日常生(shēng)活中可以做(zuò)有氧运动,有氧运(yùn)动可以进(jìn)行40~60分钟的(de)有氧运动。骑(qí)车一小时就到(dào)了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效(xiào)的。减肥(féi)跑步(bù)每次要达到半个上(shàng)时才(cái)能燃烧(shāo)脂肪,运(yùn)动完后,推荐压(yā)腿(tuǐ),或(huò)是(shì)拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有哪些方(fāng)法

　　1、空中踩自行车在做(zuò)这个动(dòng)作时，伸直和垂直动作要(yào)做到位，并且停留几秒(miǎo)钟(zhōng)，这样能锻炼到大(dà)小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰(yāo)部(bù)撑起，并且腿(tuǐ)部还有往上台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的(de)骑脚踏(tà)车。

　　能尽量(liàng)把腿拉(lā)直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做(zuò)后踢(tī)腿侧踢(tī)腿，左右各(gè)做几组，15个一组(zǔ)，睡(shuì)觉前(qián)趴在(zài)床上后踢腿，不但可(kě)以迅速瘦大(dà)腿，还(hái)有提臀的(de)效果(guǒ)。

　　3、每(měi)天做半蹲运动，腿分开与肩同(tóng)宽，然后慢(màn)慢往下蹲，但是(shì)不要完(wán)全蹲下去，蹲到一(yī)半就像蹲(dūn)马步(bù)那样，然后起身，如此反复(fù)做五十下。

　　开(kāi)始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受(shòu)欢迎的健身活动(dòng)。

　　专家们认(rèn)为(wèi)，如果想在游泳池中(zhōng)锻炼双(shuāng)腿(tuǐ)，可(kě)在浅水的(de)一端跑(pǎo)步，或穿若救(jiù)生衣在深水的(de)一端做跑步动(dòng)作。

　　水的(de)阻力会使双腿(tuǐ)活动比较(jiào)费力，须承受较大(dà)的震荡(dàng)达到瘦(shòu)腿目(mù)的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只牛角的刮(guā)痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下(xià)刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用(yòng)力，直到刮出红道道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡觉(jué)之前(qián)刮，刮完后不(bù)要接触(chù)冷水，直接睡觉(jué)。

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