睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高现在(zài)天气热了有很多人(rén)都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有些人会(huì)觉得很困(kùn)，那(nà)这(zhè)个午觉(jué)睡了(le)和没睡不就(jiù)区别不大了？为什(shén)么(me)睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没(méi)睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商(shāng)高以(yǐ)及为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高，午睡(shuì)一(yī)小时相当(dāng)于晚(wǎn)上几小时(shí)，11点睡6点起算熬夜吗(ma)，儿(ér)童睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小知识(shí)：

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应速度以及(jí)视力(lì)等方面可(kě)能会有一定区(qū)别(bié)。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一(yī)点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可(kě)能(néng)刚睡醒，还(hái)处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡(shuì冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思)的人(rén)很有精神(shén)，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和(hé)学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得(dé)不到休息，可(kě)能会导致视物(wù)负担变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的(de)人(rén)群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠(mián)时(shí)间过长，深(shēn)睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠期(qī)间人(rén)的脑力(lì)和体(tǐ)力均可(kě)得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需(xū)有2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好(hǎo)的(de)作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改用(yòng)西(xī)药，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定(dìng)要在医生指(zhǐ)导下使用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知功(gōng)能得(dé)到(dào)有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消化食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午觉是(shì)不是(shì)很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖(pàng)的(de)，而(ér)且每天午睡半个小时(shí)左右，还有利于下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不(bù)利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者(zhě)稍微散(sàn)步一下，然(rán)后(hòu)再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的(de)去医院就诊。

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