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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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