随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(sh天雨粟 天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思ì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思议(yì)，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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