老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境的(de施为什么读yi什么意思，施怎么读啊)结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受施为什么读yi什么意思，施怎么读啊生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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