老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行(xíng)车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环(huán)境的(de)结合对您的(de)健康有积极(jí)的影(yǐng)响。害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些p>

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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