白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度(dù)降(j大冤种什么意思，大冤种是骂人吗iàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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