老年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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