年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国为什么福建女人不能娶人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低为什么福建女人不能娶时(shí)，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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