随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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