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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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