随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tō导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗ng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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