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池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录(lù)多少是哪一年，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识(shí)答(dá)案(àn)：

5公(gōng)里世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男(nán)子纪录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女子，目(mù)前男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或(huò)项目中最好的成(chéng)绩。一般来(lái)说，世(shì)界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目(mù)男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大(dà)，急需补充能量和营(yíng)养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望能(néng)够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊是个享受的过程，不要(yào)在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休(xiū)息(xī)之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认(rèn)为自己(jǐ)还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状态不(bù)好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心律和(hé)运动轨(guǐ)迹的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间(jiān)的跑步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心(xīn)理，实际上，在你(nǐ)跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松(sōng)的(de)45分(fēn)钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接下来日子你的(de)身(shēn)体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。