睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高

睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精神(shén)状态(tài)、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等(děng)方面可能会有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人(rén)，如果(guǒ)身体(tǐ)不(bù)出(chū)现不适症(zhèng)状，且对(duì)于(yú)生(shēng)活(huó)、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不(bù)午什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面睡(shuì)的人，两者的精神状态、工(gōng)作(zuò)或学(xué)习效(xiào)率便会有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致人(rén)的(de)反应速度变慢(màn)，甚(shèn)至(zhì)出现目光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而不(bù)午睡继续工作(zuò)、学(xué)习等，长期如此，由于(yú)眼睛(jīng)白天长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导致(zhì)视物(wù)负担变重，久而久之，长期(qī)不午睡的人群(qún)可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与(yǔ)不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三(sān)期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休息(xī)、放松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出(chū)现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也(yě)可改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类(lèi)的(de)西药一定要在医生指(zhǐ)导下(xià)使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时(shí)肠(cháng)胃(wèi)还(hái)没消化食物，进睡(shuì)会影响消化(huà)，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量(liàng)控制(zhì)在半小时之内，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后(hòu)出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不(bù)会长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午睡(shuì)半(bàn)个小时左右，还有利(lì)于下午的工(gōng)作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以(yǐ)站(zhàn)半(bàn)个(gè)小时或者稍微散步一(yī)下，然后(hòu)再(zài)进行(xíng)午休。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒服的(de)症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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