随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(s昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县hì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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