年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及(jí)鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jife2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称àng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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