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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(gu中国有几个党派，中国有几个党派组织ò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地(dì)（L中国有几个党派，中国有几个党派组织F in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首中国有几个党派，中国有几个党派组织、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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