老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您(nín美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天)的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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