随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(sh周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少ēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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