老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省)活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结(jié)合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让(ràn泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省g)你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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