年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼(yú)油适(shì)合多大(dà)年龄的(de)人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提高(gāo)。

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