3.产妇休息时不(bù)要一(yī)直仰睡，而是(shì)侧睡、仰(yǎng)睡交替进行。

　　生产后两个星(xīng)期可以俯躺，每天(tiān)进行一(yī)两次，每次大概一刻钟。

　　另外可以少吃多餐，多喝一些汤，可以帮助(zhù)下奶。

　　还(hái)要多吃一些瓜果蔬(shū)菜(cài)，帮助补充人体所需维生素，此(cǐ)外哺乳的女性还要注(zhù)意(yì)补钙(gài)。

　　4.生(shēng)产(chǎn)后的女性需要安(ān)心休(xiū)养，因此每天(tiān)要保证睡(shuì)眠充足，千万不要(yào)让(ràng)自己劳累(lèi)。

　　但(dàn)是需(xū)要指出的是，整天(tiān)躺在床上(shàng)也是(shì)不可取的。

　　通常情况下产后(hòu)三天(tiān)就(jiù)可以下床走动(dòng)了(le)，可以(yǐ)简单(dān)活(huó)动一下身体。

　　坐月(yuè)子(zi)期(qī)间，产妇也要注意锻炼自己(jǐ)的身体，可以选(xuǎn)择做做操(cāo)或者练练瑜伽(gā)，以便帮助自己尽快恢(huī)复体(tǐ)形。

　　产后第二天开始(shǐ)，就可以梳头、刷牙等(děng)，但是(shì)最(zuì)好不要用冷水。

产后(hòu)宫缩痛是什么(me)感觉(jué)

　　产(chǎn)后宫缩和(hé)生产时的宫(gōng)缩是一样的，都是要进(jìn)行(xíng)子(zi)宫复(fù)原，所错一个题就往阴里装一支笔以都会(huì)出现(xiàn)阵痛的感觉，这种感觉就像腹(fù)部刀绞一般，对(duì)于(yú)每个女(nǚ)性(xìng)生孩子都是非(fēi)常痛(tòng)。

　　1、生孩(hái)子(zi)时的，阵痛能够促使孩(hái)子分娩出(chū)。

　　这种(zhǒng)阵痛也是宫缩的(de)一种，而在产后进行的宫(gōng)缩，这个是由于子宫要进行复原时产生的一种(zhǒng)疼痛。

　　这种疼痛(tòng)就像又要生孩子一样，而且腹部也还在动，一般经产妇(fù)会(huì)出现(xiàn)这种情(qíng)况。

　　2、子宫复原一般是(shì)在(zài)子(zi)宫(gōng)的底部和胃部进行平(píng)行时(shí)，子(zi)宫就(jiù)达到了原先的状态(tài)，每天(tiān)只供会下降到1横指，到第(dì)十天差不多就恢复到了原来的位置。

　　这个(gè)时候(hòu)的子(zi)宫就恢复了原来的状(zhuàng)态。

　　3、如果子(zi)宫(gōng)收(shōu)缩时的疼痛，很难忍受时(shí)，可以用手搓热然后(hòu)对子宫处进行捂一捂，这样(yàng)可(kě)以缓解一(yī)下(xià)疼痛，有的产妇可能会(huì)疼(téng)的(de)睡不着，晚上尤其难受，这个时候一般就需要家(jiā)人的关心(xīn)，不(bù)然(rán)产妇心情会(huì)变得(dé)很(hěn)焦虑，不利于(yú)产后恢(huī)复。

产后(hòu)怎么刺(cì)激宫缩

　　促进产(chǎn)后子宫(gōng)收(shōu)缩(suō)，首(shǒu)先就是(shì)，产(chǎn)后妈妈一定要(yào)坚持(chí)母乳喂(wèi)养(yǎng)，母乳喂养可以增强宝宝的免疫力，还可以通过(guò)，婴儿对乳(rǔ)头的(de)吸吮(shǔn)动(dòng)作，促进(jìn)子宫的收缩，帮助产后妈妈的子宫恢复，产后妈妈(mā)在闲暇之余(yú)也可以(yǐ)自(zì)己多(duō)按摩一(yī)下乳房，这样(yàng)也(yě)可(kě)以促进子(zi)宫收缩。

　　产后(hòu)促进(jìn)子(zi)宫收缩(suō)，还可以通(tōng)过(guò)按摩的方式(shì)，首先产妇(fù)把(bǎ)手放在肚脐周围，触摸寻找(zhǎo)子宫的位置(zhì)。

　　如果感觉不到腹部有一个圆形硬块，就需要(yào)做子宫环形按摩，以此加速子宫的收缩，女性在产后24小时以内，可(kě)以随时做子宫按(àn)摩。

　　产后促进子宫(gōng)收缩，还(hái)可以使用益母草，有(yǒu)摩(mó)擦就有(yǒu)加强子(zi)宫收缩的作用，而且还可以促进恶露的排出。

　　女性在产后医(yī)生(shēng)会(huì)开一些(xiē)益母草给(gěi)产妇服(fú)用，一般服用五天，每天服用三(sān)次。

　　所以女性朋友只(zhǐ)需要(yào)按照医生的嘱咐(fù)进行用药，就可以(yǐ)促进子(zi)宫收(shōu)缩了。

产后(hòu)宫(gōng)缩痛(tòng)怎么按摩(mó)

　　生完(wán)后妈妈(mā)的肚子要(yào)是有(yǒu)阵痛(tòng)发生，这种(zhǒng)情况是属于子宫(gōng)正常收(shōu)缩，不(bù)要过于(yú)担(dān)心，代表子宫此时处于缩小(xiǎo)当中，通常(cháng)是能够恢复(fù)到(dào)怀孕以(yǐ)前的样子。

　　建议您可适当(dāng)做下提肛的运动与按(àn)摩(mó)，按摩是(shì)在腹(fù)部轻轻的进行按摩，只(zhǐ)要把(bǎ)宫腔(qiāng)里(lǐ)的污血排干净，这(zhè)样子宫就(jiù)够(gòu)渐渐收缩与复(fù)原(yuán)的(de)。

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