老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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