随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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