年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的(纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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