随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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