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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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