绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比(bǐ)绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就(jiù)需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加(jiā)糖(táng)的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别(bié)名(míng)青(qīng)小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发(fā)生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以(yǐ)及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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