年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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