年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的生(shēng)活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很(hěn)多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物3>

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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