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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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