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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同(tón《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节g)毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能(néng)的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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