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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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