老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。<地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码/p>

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