练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通(tōng)常(cháng)可以提高(gāo)性(xìng)功能(néng)的。

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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常(cháng)生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗)以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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