睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天气(qì)热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的(de)时候(hòu)感觉睡(sh十公分有多长 10厘米就是10公分吗uì)着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着的样子？的(de)。

　　关(guān)于睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以(yǐ)及为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高，午(wǔ)睡(shuì)一(yī)小时(shí)相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬(áo)夜(yè)吗，儿童睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午(wǔ)睡的(de)人(rén)相比，在(zài)精(jīng)神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及视力(lì)等方(fāng)面可能会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对(duì)于(yú)习惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等(děng)无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的(de)精神(shén)状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态(tài)，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习(xí)时难以集(jí)中精神(shén)，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学(xué)习(xí)效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休息(xī)，可能会(huì)导致人(rén)的反(fǎn)应速度变慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长时间得(dé)不(bù)到休息，可能(néng)会导致视物(wù)负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了(le)又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能(néng)与(yǔ)不(bù)良(liáng)的生活作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四(sì)期，一期(qī)为睡眠潜(qián十公分有多长 10厘米就是10公分吗)伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，进(jìn)入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体(tǐ)力(lì)均可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡眠期需有2小(十公分有多长 10厘米就是10公分吗xiǎo)时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题(tí)，避免紧(jǐn)张的(de)脑力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如(rú)舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药一(yī)定要(yào)在医(yī)生指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自(zì)行(xíng)服(fú)用导(dǎo)致药物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的(de)午睡(shuì)可以让人(rén)的(de)认知功能得到(dào)有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量(liàng)控(kòng)制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正(zhèng)常的(de)睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易使人(rén)睡(shuì)醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上(shàng)就(jiù)睡觉(jué)，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者(zhě)稍微散(sàn)步(bù)一下，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不(bù)舒(shū)服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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