随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目(m300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋ù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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