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瘦腿可以跑步吗

　　瘦(shòu)腿是(shì)可以跑步(bù)的(de)。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可(kě)以,日常生活中可以做有氧运动,有氧运动可以进行40~60分钟的有氧运动。骑车(chē)一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减肥是很(hěn)有效的。减肥跑步每次要达到(dào)半个上时(shí)才能(néng)燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做(zuò)这(zhè)个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留(liú)几秒(miǎo)钟，这样能(néng)锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿的(de)效果。

　　用腰(yāo)部撑(chēng)起，并(bìng)且腿部(bù)还有往上台(tái)。

　　尽量让(ràng)腿笔直的(de)骑脚踏车(chē)。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直(zhí)。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiáng)做后踢腿侧踢腿，左右各(gè)做(zuò)几组，15个(gè)一组，睡(shuì)觉前(qián)趴在(zài)床上(shàng)后踢腿，不但可以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同(tóng)宽，然(rán)后慢慢往下蹲(dūn)，但是不要完全蹲下(xià)去，蹲到一半就像蹲马步那样，然(rán)后起身，如此反(fǎn)复(fù)做五十下(xià)。

　　开(kāi)始时(shí)，如(rú)果(guǒ)做不(bù)了50个，可以循序渐进(jìn)，慢(màn)慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很(hěn)受欢(huān)迎维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次(yíng)的健身活动。

　　专家们认为，如果想(xiǎng)在(zài)游泳池中(zhōng)锻炼双腿，可(kě)在(zài)浅水的一(yī)端跑步，或穿(chuān)若救生(shēng)衣在深水(shuǐ)的一端(duān)做跑步动作。

　　水(shuǐ)的阻力(lì)会(huì)使双腿活动比较费力，须承受(shòu)较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的刮痧(shā)板，腿上抹(mǒ)好乳(rǔ)液(yè)，按照穴(xué)位从(cóng)上(shàng)向下刮，每(měi)个穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左(zuǒ)腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚上(shàng)睡觉之前刮，刮完(wán)后不要(yào)接触冷(lěng)水，直接睡觉。

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