绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(y台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁ǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之(zhī)功在内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何(hé)时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮(liáng)的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人(rén)适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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