年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句pan>主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句